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綺麗な肌づくりの基本※食べ物からバランスよく栄養を

肌を綺麗に保つには、化粧品だけでなく食べ物にも気を使わなくてはなりません。

どんなに高価な化粧品を使っていても、毎日外食やインスタントなど、乱れた食生活をしていては綺麗な肌にはなれません。

肌を作る栄養素を少しずつでも、毎日きちんと摂取することが大切です。

肌を綺麗にするには、必要な栄養素をバランスよく摂ることが基本ですが、できればサプリなどではなく、食べ物から摂るようにしましょう。

食事 バランスhttp ://kango-oshigoto.jp/より引用

人工的に作られているサプリは、ナチュラルな素材を使っていたとしても、栄養素のバランスを考えると明らかに不自然になってしまいます。

例えば、鉄分は摂りすぎても体外に排出されることなく蓄積されますが、きちんと食べ物から摂取しているのであれば、本来は食べすぎるということはありませんでした。

しかし、最近は安易にサプリを利用しすぎることによって、過剰摂取が問題になるようになりました。

また、食べ物を軽視し、サプリからの栄養素の補給に頼るあまり、全体の栄養素のバランスを崩してしまう方が増えています。

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美肌成分としては、ビタミンなどの無機質が注目されがちですが、無機質はあくまでもサポート的な役割しか果たしませんので、タンパク質や炭水化物など体をつくる材料となる成分もしっかり食べ物から摂取することが必要です。

肌を綺麗にするために、ラクな方法はありません。毎日の地道な努力が、綺麗な肌を作るのです。

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